「每週必做的就是運動」
除非很不舒服，才會休息一週不運動，我知道我看起來像不胖，但我的體脂肪都是20多，曾經在健身房用專業的機器（inbody，一台要幾十萬）範圍大概在22-26中間。 我曾想要20以下，但那個肌肉量是肉眼就看得出是精壯，有明顯肌肉線條，平坦有線條的小腹是基本的。可能要一週上2-3次健身房，搭配吃足夠量的蛋白質才有機會。於是，我覺得我舒服的運動就好，整個很沒骨氣🤣
家裡的體脂器建議參考用，我會用他來看趨勢，但準確度就不用太迷信。建議每天固定時間量，像是每天早上吃飯前。不然同一天內的體脂肪波動度也不小喔！
對我來說，飲食均衡搭配適量運動真的好重要！但每個人的運動目的不一樣，我是維持體態，還有盡可能增加肌肉，但有些人是減重或是減脂等等，會因為目標不同，方法也會不同喔！
#細水長流運動是維持身材重要秘訣
#瘦身是一種生活習慣，不是短暫的劇烈生活改變。 希望大家找到可以長長久久的方法😊
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